9 cách cân bằng cuộc sống và công việc mà bạn cần phải biết

Cân bằng cuộc sống và công việc là lối sống đang được nhiều người cố gắng xây dựng trong thời đại ngày nay. Sự cân bằng này sẽ giúp mọi người giảm đi những áp lực khi phải đối mặt với guồng quay liên tục của cuộc sống. Bài viết dưới đây của Viindoo sẽ giới thiệu đến độc giả những cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống hiệu quả nhất.

Hiện nay, sự phát triển nhanh chóng của xã hội là nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng cuộc sống và công việc. Sau đây là một số nguyên nhân gây mất cân bằng cuộc sống và công việc:

• Không sắp xếp công việc hợp lý
  

• Các mối quan hệ của bản thân gặp nhiều mâu thuẫn;

• Không thấu hiểu bản thân mình đang mong muốn điều gì;

• Buông thả bản thân, không chịu nỗ lực và thay đổi tình trạng hiện tại;

• Nghi ngờ về chính quyết định của bản thân mình…

Bên cạnh đó, các áp lực của cuộc sống về cơm áo, gạo tiền cũng như áp lực trong công việc cũng là lý do khiến chúng ta bị mất cân đối về thời gian. Điều này khiến con người đôi khi quên mất cuộc sống riêng tư, bạn bè, người thân hay các sở thích cá nhân và dẫn đến mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc.

Cuộc sống và công việc khi không được cân bằng sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Con người sẽ trở nên cáu bẩn, lo lắng, bất an hơn vì áp lực cuộc sống. Sự tập trung cũng sẽ bị giảm đi khi đầu óc bị căng thẳng trong thời gian quá dài.

Không chỉ là tâm lý, mất cân bằng cuộc sống và công việc cũng ảnh hưởng nhiều đến tình trạng thể chất của con người. Thời gian căng thẳng, áp lực quá lâu có thể khiến hệ miễn dịch này bị suy giảm. Các bệnh lý như đau đầu, suy tim, đau lưng và hàng loạt các căn bệnh khác sẽ tìm đến khiến tình trạng sức khỏe giảm đi đáng kể.

Đồng thời, việc bị cuốn theo các vòng quay cuộc sống cũng sẽ khiến con người không thể có được thời gian riêng cho bản thân. Vì vậy, những mối quan hệ cá nhân cũng sẽ trở nên mờ nhạt, xa cách hơn.

>>>> Đừng Bỏ Qua: Cách phân công công việc cho nhân viên hiệu quả

Pomodoro là một trong những cách cân bằng cuộc sống và công việc. Công thức này hoạt động với cơ chế “làm 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút”. Những khoảng thời gian ngắt nghỉ này sẽ giảm được sự căng thẳng của não bộ, gia tăng năng suất công việc. Nếu tinh thần được sảng khoái thì năng suất công việc sẽ trở nên hiệu quả, não bộ cũng từ đó tinh nhuệ hơn.

>>>> Xem Ngay: Phương pháp Pomodoro là gì? Cách áp dụng phương pháp

Việc mọi người đi làm sớm và trở về nhà lúc tối muộn hay tệ hơn nữa là mang những công việc đó tiếp tục đến tận khuya sẽ làm cho cơ thể ngày càng kiệt quệ. Sự mất cân bằng cuộc sống và công việc là do bản thân bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và uể oải khi phải liên tục làm việc mà ít có thời gian nghỉ ngơi.

Vì thế, thay vì cố gắng làm tất cả một mình thì hãy tìm những phương án thích hợp để giúp giảm thiểu các công việc, đồng thời tìm lại cân bằng cuộc sống và công việc tốt nhất cho bản thân. Mọi người hãy nên đặt ra một quy tắc: Đến đúng giờ và ra về đúng giờ để khi bất kỳ công việc nào chưa được hoàn thành thì sẽ thực hiện vào ngày hôm sau.

Làm công việc bản thân yêu thích là cách cân bằng cuộc sống và công việc tối ưu. Điều tuyệt vời nhất là khi con người có thể làm công việc mà bản thân yêu thích và tạo ra được thu nhập tốt để duy trì cuộc sống của mình. Nếu công việc đang làm không phù hợp với sở thích của bản thân, người làm việc đó sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, nặng nề.

Một công việc không thể nào đáp ứng được tất cả các sở thích của bản thân. Điều quan trọng là bạn nên tìm ra những điều mình yêu thích và lấy đó làm động lực làm việc mỗi ngày. Nhờ vậy, hiệu quả công việc sẽ được gia tăng, và đời sống tinh thần cũng sẽ phong phú hơn. Và nếu như tình trạng mệt mỏi, kiệt quệ với công việc kéo dài, thì đó chính là dấu hiệu để tìm kiếm một công việc khác phù hợp hơn.

Việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống chưa bao giờ là dễ dàng. Nếu tình trạng quá tải công việc kéo dài, hãy cố gắng sắp xếp tất cả mọi thứ và chuẩn bị cho một khoảng thời gian nghỉ ngơi trọn vẹn.

Sự quá tải lại đến từ thói quen “cả nể” của mỗi người. Trước khi đưa ra quyết định có nên hỗ trợ người khác hay không, mỗi người nên tự đánh giá lại khối lượng công việc và khả năng của bản thân mình. Nếu bản thân không thể đáp ứng được, hãy từ chối nó.

Để cuộc sống và công việc được cân bằng, việc thiết lập một thói quen sinh hoạt kỷ luật là điều cần thiết. Các giờ giấc sinh hoạt, làm việc của bản thân mỗi người nên được lên kế hoạch chi tiết. Kế hoạch đó nên được thực hiện nghiêm túc, đầy đủ và lâu dài.

Một cơ chế ăn uống điều độ kết hợp với giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cuộc sống trở nên khác biệt hơn rất nhiều so với trước đây. Một tip dành cho những người thích ăn vặt là hãy bổ sung một bữa ăn xế nhẹ vào lịch trình ăn uống của mình để bổ sung năng lượng hiệu quả, gia tăng năng suất làm việc.

Hãy sắp xếp những buổi hẹn hò cà phê, ăn tối cùng với gia đình hay người thân. Đừng bao giờ lấy lý do bận rộn để phớt lờ đi sự tồn tại của gia đình. Trong doanh nghiệp, vai trò của bạn hoàn toàn có thể được thay thế bằng những người khác nhưng với gia đình, mỗi người đều là duy nhất.

Khi rời khỏi văn phòng, các vấn đề liên quan đến công việc nên được bỏ qua, hãy tạm tắt các thiết bị sau những giờ làm việc căng thẳng. Sử dụng trình duyệt riêng dành cho cá nhân cũng là một cách để tạo ra ranh giới giữa công việc và cuộc sống.

Điều quan trọng hơn hết là phải xác định được thời gian cần được nghỉ ngơi của chính mình. Sau đó, thông báo đến cấp trên hay đồng nghiệp về việc hạn chế liên lạc về công việc sau giờ làm để họ có thể tôn trọng quyền riêng tư của cá nhân bạn.

Một công việc muốn hoàn thành không thể chỉ nhờ vào công sức của một người. Nếu ai đó nghĩ rằng chỉ có bản thân mình mới có thể hoàn thành công việc thì đó cũng là lý do khiến họ bị áp lực. Khi gặp khó khăn trong công việc, bạn đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ cấp trên, đồng nghiệp. Nhờ đó, những gánh nặng cũng sẽ được chia sẻ làm giảm thiểu các áp lực và hiệu quả làm việc cũng được gia tăng.

Bài viết trên đây là chia sẻ của Viindoo về nghệ thuật cân bằng cuộc sống và công việc mà độc giả có thể tham khảo. Chỉ khi nào cuộc sống được cân bằng thì bản thân mỗi người mới có động lực để làm việc và tạo ra nhiều kết quả tốt đẹp.

>>>> Tiếp tục với: Quản lý công việc hiệu quả với phương pháp Getting Things Done